緊急事態宣言中。ボートセンター利用少し緩和
5/16（日）
緊急事態宣言延長期間中。
11まで利用禁止→12からは20時までの利用緩和
てことで、ひさしぶりのボートセンター。
UP エルゴ5分
筋トレ胸
エルゴUT20分（RP3）
⚪︎備忘録
体重計を持っていく。
バーベルのバーの正確な重さを測る。
RP3のバッテリー充電する。
湖山池からのおうちエルゴ
4/1
新年度スタート。
2021年度は、湖山池からスタート。
朝9時の時点では静水だったが、徐々に風が強くなり、横風MAX。
これから、しょっちゅう来ることになるでしょう。
3年前に増設されたというトレーニングルームと更衣室はとても綺麗でした。
お昼からいろいろとして、夕方には帰宅。
1時間半かからない距離ではあるが、通うのは難しい。
けど、大阪に比べたら近いですね。
寂しさを紛らわすようにエルゴをしました。
20分エルゴ
（UP5分-ゆるゆるUT15分）
以上。
ゆるゆる20分エルゴ
おうちでエルゴ20分（UP5分-ゆるゆるUT15分）
23時過ぎ、寝る前のエルゴ。
できるだけこのパターンは避けたい。
が、やらずに寝るか？
無理矢理やるか？
大きな分かれ道。
とりあえずエルゴに座りました。
明日は終日外出。
帰ってくる時間によるかなー。
明日から新年度。
私の人生の中でも、生活環境がガラリと変わる歴史的な日になる。
寂しい‥。
STRAVAからのプレッシャー
3/29 92.7（暴飲暴食が続き、前夜極めつけの焼肉）
3/30 90.9（オートミールでがんばる）
いやー、ほんま正直なカラダです😅
いつの間にやら、また運動しないモードが続いてた中、STRAVAからこんな通知が↓
「15分でもいいから続けてみろ‼️」的な？
ちょうど良い機会です。
おっさんになってから、何度も思ってることですが、5分でも10分でも継続が大事。
わかっておきながら、なかなかできないのがダメなところです。
しかし、チャレンジは何度でも可能w
ということで、さっそくはじめました。
3/30
おうちでエルゴ20分
（UP5分 ゆるゆるUT15分）
継続には、超ゆるゆる強度も大事。
お散歩からのスタートと思わねば。
ちなみに、お供は「カメラを止めるな」でした😎
2021.3/14 1週間ぶりのボートセンター
3/14
今朝の体重91.2kg
◯UP10分エルゴ
（腕漕ぎ20本フルスライド10本×3→ノーストラップ〜5分まで。10本レートUP×3）
◯筋トレ
上半身押す系
◯エルゴ30分
◯HIIT4分
wattbike20秒on10秒off×8
あっという間に1週間。
1日以上開けずのトレーニングを目指します。
エルゴはとにかくゆるーり。
60分まで延ばしたい。
3/12久しぶりのラン
3/12
大阪にて
体重 測ってない
ラン30分
長男のアパートから荷物撤去のため、大阪へ。
久しぶりすぎたからなのか、そんなわけないとは思うが、せっかく取った記録が保存されずに消え去った😭
applewatchがどうも調子悪い。
記録はこのとおり。
ゆっくりゆっくりと30分。
この程度であれば、苦しくなく走ることができた。
