危うくノートレーニングになりかけたが、滑り込みでエルゴしました。 エルゴ30分 5min.UP-20min.(2:10前後/500m)-5min.DOWN やらないよりはマシ発動で、20分のつもりではじめて、結果30分しました笑 しかし計画的に、最低40分はしていかねば‥。 真ん中20分…
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