12/15のエルゴ大会を終え、早くも2週間が経ちました。 その間、ぼちぼちエルゴやってます。 それというのも、1月19日の近畿マシンローイングにエントリーしてしまったから笑 18が締め切りだったんですが、ギリギリまで悩み、 日付が変わるギリギリで滑り込み…

エルゴ大会を終えた翌日。 気合入れて、いきなり始動すべきところですが、しっかり休んでしまいました笑 そして、17日。 再始動です。 大会も終わったので、久しぶりにUTを。 といってもコミコミ6000m。 up 2000m ※腕漕ぎの確認から UT 2000m（ペース2分10-1…

目標にしてきた（といってもほんの数週間ですが） マシンローイング兵庫県大会が終わりました。 隣は城崎RCメンバーであり、大阪でがんばってる若者です まずは結果から❗️ 7分39秒7 ということで、なんとか目標にしていた2年前のタイムをコンマ秒で上回る結…

さて、いよいよ明日です。 昨日は、寝不足もあり寝落ちしてしまい、2日前にもかかわらずノートレーニング。 まーまー、しっかり休息をとったということにしておきましょう。 ということで前日になりました。 今日は、昼前にトレーニング。 後から気づいたけ…

さて、いよいよマシンローイング大会まであと3日。 マシンローイング大会にエントリーし始めて3年目。 もっともトレーニングできてない状態で迎える大会です 今日は、夜に外出の予定があり、トレーニングできないので、昼間の空き時間に。 （3日前ということ…

仕事休み。 が、いろいろと予定を入れてて、夜まで全く何もできず。 で、休みだったので、久しぶりにアイスホッケーへ。 11月23日にリンクオープンしてるので、やっとこさのアイスホッケー。 昨夜は休みだったので、超ひさーーーーしぶりのアイスホッケーや…

12月9日。 次男の誕生日。 おめでとう㊗️ さすがに中2にもなると、写真も撮らせてくれないw さてさて、今日は予定の狂った1日。 昼にがっつりラーメンを食べ、 最近、豊岡で評判の「麺や樂」の期間限定メニュー。 味噌ラーメン。美味かったです。 帰ってきて…

ここ最近、ウォーキングばかりだったが、 さすがに走らなければ！と、意を決して 仕事にランウェアを持参。 仕事後に久しぶりに夜の街を走った。 時折、小雨の降る中、途中、水溜りに思いっきり踏み入れてしまい、シューズがベタベタに。 そんな中、11月28日…

2日空いた。 3日空きかけたが、夜の11時ごろから思い立ってエルゴへ座った。 通しで20分。 up5分 90秒on/60秒off ×4set （on…1:55前後/500m、SR30over） down5分 エルゴ大会まで、後9日。 やはり、今年は8分切りがやっとか‥ あまりにもトレーニングしてない…

1日空いてのエル活。 10分延ばして30分（もちろんコミコミ） UP5分 UTペース5分 1分on/1分off×5set（on…SR32-） UTペース5分 DOWN5分 強度をレートでごまかす作戦の練習。 が、やはり持久力そのものが落ちてるので、30overキープは厳しいですね。 本番でどの…

いよいよ、エルゴ大会月間。 あせってきました。といっても、しばらくまともにトレーニングしてないので、記録は‥ けど、できるだけのことをしましょう。 ということで、お昼に20分。 20分といっても、全込みで20分。 UP5分 40秒on／40秒off ×約7セット down…

結局、勢いでエルゴ大会にエントリーしちゃいました。 兵庫県大会は、12月15日！ さーて、トレーニングだ！ 今日は午後から仕事が休み。 エルゴ大会に向けて、トレーニングを始動するよいきっかけ。 ということで、まずはエルゴ。 しかしながら、11月から1月…

もはや、トレーニングブログでもなんでもない状態ですが、 とりあえず、ウォーキングから始めてます。 昨日11/19は、久しぶりのラン。 久しぶりだとやはり走れない。 5kでヘトヘト。 スピードも出ない。 12月のエルゴ大会エントリー締め切りは、11/24。 さて…

9/30 1週ちょいぶりの筋トレ。 午後ワークアウト2019年9月30日 月曜日 17:22 Bench Press (Barbell)セット 1: 60 kg × 12セット 2: 60 kg × 10セット 3: 60 kg × 9 Seated Overhead Press (Barbell)セット 1: 35 kg × 12セット 2: 35 kg × 11セット 3: 35 kg…

9/12 夕方以降に時間取れない！ということで、 久しぶりに、昼休憩にランニング。 実は、9月に入り、毎日少しでもということで、5kをできるだけ走るようにしている。 とりあえず、9月に入り4回目のラン。 しかし、やはり5kでも、続けて走ってないとすぐに走…

6/13以来の更新となってしまいました。 約3ヶ月ぶり(^◇^;) 更新してないということ＝トレーニングが滞っていたということになります。 まったくしてなかったことはないんだけど、 したりしなかったりで体重もややリバウンド気味。 ということで、なんとかま…

6/1のマスターズレガッタを終え、はや2週間近くが過ぎようとしている。 ブログは5/24でストップしたまま。 マスターズレガッタについては、まとめておきたいので、また記事にするとして‥ ひとまず、現状のトレーニングを忘れないうちにあげておく。 トレーニ…

5/24 8k（1000m TT） 明日から開催されるインターハイ兵庫県予選のコース設営に午後から参加。 いつもは、城崎大橋スタート→ボートセンター前ゴールですが、新城崎大橋架橋工事のため、 さらに上流の、結和橋→城崎大橋にコースを設置。 夕方、本日の作業終了…

5/22 10k（2分×5set） 20月曜→ウェルストークにてボディコンバット 21火曜→1分×10 と、今週はハードトレーニング週間。（まぁ、ボディコンバットはちょっと違うけど、ある意味かなりハードでしたw） それより前に継続したトレーニングができていたわけではな…

5/21 乗艇 レースまで2週間を切り、追い込みの時期。 1分×10set（SR28〜30） レートを出すだけでなく、リラックスして1000m漕ぎ切れるイメージでトライするが、力んでしまい、1000m持つとは思えない疲労が溜まる。 しかし、慣れも必要。 ショートピースのト…

5/20（月） 今夜、商工会青年部がウェルストークでボディコンバット（LES MILLS BODYCOMBATは格闘技の動きを取り入れた有酸素プログラム。プログラムでは最大740カロリーまで消費し、機敏で引き締まった、強い身体を作ります。【レズミルズジャパン公式サイ…

5/19日曜日、午前中に市民クルー2チームから、練習希望があり、立ち会ってきました。 https://www.facebook.com/433515303336167/posts/2399818180039193?s=100001308123345&sfns=mo 1つ目のチームは、城崎の先輩方。 一から教えないとダメかなーと思ってい…

17日はノートレに終わりました。 16日にいつもより多い15k漕いだからなのか、17日は朝から倦怠感。 しかし、嫌な倦怠感ではなく、学生時代にトレーニングに明け暮れた頃の感じがして、心地よかった。 さて18日。 朝練したいなーと思いつつも、なかなか起きれ…

ROWING15kのあと、補強で筋トレしました。 新しいやり方に変更したものの、 14.15はおでかけだったため、ノー筋トレ。 本来は、14に脚、15に背中側の流れだったけど、まー、そこはしゃーない。 16は、1週間のスケジュールどおり、月曜にした胸中心2回目を。 …

暴飲暴食翌日のトレーニング。 カラダはオモオモ。 いつもの玄武洞地点で悩んだけど、今日はもうちょい行こうと結局15k。 名佐小橋を少し越えたところにある、某ホテル近辺で折り返しました。 メニュー 城崎大橋までUP 城崎大橋→結和橋 R18 UT 結和橋〜 2分×…

14.15と松山へ。 14は夜遅くまで飲み、起きれる自信はなかったが、目が覚めたので、意を決して朝ランへ。 今回の行程に行ったことのない松山城が入ってなかったのが、頑張れた理由かも笑笑 道後温泉→松山城登山往復8k 途中でトイレに行きたくなり、コンビニ…

悪コンディションでの乗艇後、しばらくしてなかった筋トレを再開。 マスターズレガッタまで1ヶ月を切り、筋トレお休みして、ROWINGに集中しよう！と思ったのだが、やっぱレース1週間前まではしようってことで再開なのです笑笑 しかし、少しやり方を変えてみ…

13日。 14.15とおでかけでボート乗れないの確定。 しかし、昼間しか時間取れない。 悩んだ結果、乗艇することに。 10k漕ぎました！！ しかし、やはり昼の円山川は荒れました‥。 昼に荒れるのは知ってるんだけど‥昼しか時間取れなかったので‥。 けど、予想以…

土曜日朝。 といっても早朝ではなく8時から。 2日連続で漕ぐなんていつぶりだよ。 最新のスピードコーチを城崎中学ボート部から借りました。 進化に驚き！！ ブレードカラーが最高です^_^ 土曜ということで、乗艇を終え戻ってきたら、城崎中学ボート部が練習…

1日空いてのROWING。 ハイレートも徐々に組み込んで。 夕焼けが綺麗でした。 ブレードカラーがお気に入り。