up2000m 250m×4（rest3分） down2000m DF120 本番まで練習できるのは、今日含めて2日。 しかし、今日は朝から夕方まで予定がびっしり。 昼ごはんもまともに食べれなかった。 けど、なんとか時間を確保。 さすがに、今日はグッとトレーニングメニューを落とし…

しんどい。 昨夜の新年会。乾杯のみにとどめるつもりが、結局、深夜まで深酒。 しかし、マスターズ世代としては、お付き合いも大事www up2000m(腕漕ぎからイージーワーク。その後、10本×３) 500m×4セット(rest4分) down2000m ※DF120 今日は、なにをしよーか…

1月14日。 あと5日となりました。 一度くらいは2000m漕いでおかないと不安なので、 意を決してやりました。 7分35秒6（DF120） なんとか、1ヶ月前の兵庫大会の記録は更新できたー。 ほっと一安心。 しかし、これでも、昨年のタイム7分18秒にはほど遠く‥。 今…

連休最終日。 結局、夜遅くのエルゴ。 昨日と同じメニュー。 UP2000m 1000m×2set（rest4分） down2000m 今回はドラッグファクターを軽くしてみた。 DF115 この数字はボート競技一般的には女子や中学生の数値。 しかし、今のおじさんの体力では、このくらいが…

昨日1/12 連休中日もまたまた夜遅エルゴ。 up2000m 1000m/rest4分×2set down2000m ※DF130 1000m1本めは、1分50秒/500mに近づける努力をしつつも、2000mを想定したペースで。 結果、やはりかなりきつい。 R28近辺で、1分53秒/500mペース。 このまま持ちそうに…

さてさて、今日は日中にエルゴできず。 夜遅くにやる羽目に。 今日は、500m4setをドラッグファクターを変えながらやってみた。 up2000m ①500m DF125 1分49秒ペースSR30 500m off ②500m DF120 1分49秒ペースSR30 500m off ③500m DF115 1分53秒ペースSR28 500m…

今日はお昼にエルゴ。 TOTAL7000m up1500m （500m on-500m off）×4set down1500m ドラッグファクターは、昨日より大幅に下げて125。 昨年&こないだの兵庫大会では115くらいと、中学女子並みの負荷設定だったので、125でも重めなのだが、もう少し模索してみる…

まだまだ本調子ではなく、咳と鼻水がでるが、そうも言ってられない。 ということでエルゴ。 TOTAL7000m（34分） up 1500m 2000m（200m on-300m off）×4set 2000m（300m on-200m off）×4set down 1500m ショートピースのトレーニング。 ペースは、2000m7分20…

本日1月9日。 昨日8日、ひさーしぶりにエルゴをしました。 12月30日以来のエルゴ。 5000m ドラッグファクターは模索中。 31日に体調の異変→夜に発熱→年越しは夢の中‥ その後、幸にして寝込むほどの悪化はしなかったものの、商売上、正月は仕事のピーク。 体…