2019-05-01から1ヶ月間の記事一覧
5/24 8k（1000m TT） 明日から開催されるインターハイ兵庫県予選のコース設営に午後から参加。 いつもは、城崎大橋スタート→ボートセンター前ゴールですが、新城崎大橋架橋工事のため、 さらに上流の、結和橋→城崎大橋にコースを設置。 夕方、本日の作業終了…
5/22 10k（2分×5set） 20月曜→ウェルストークにてボディコンバット 21火曜→1分×10 と、今週はハードトレーニング週間。（まぁ、ボディコンバットはちょっと違うけど、ある意味かなりハードでしたw） それより前に継続したトレーニングができていたわけではな…
5/21 乗艇 レースまで2週間を切り、追い込みの時期。 1分×10set（SR28〜30） レートを出すだけでなく、リラックスして1000m漕ぎ切れるイメージでトライするが、力んでしまい、1000m持つとは思えない疲労が溜まる。 しかし、慣れも必要。 ショートピースのト…
5/20（月） 今夜、商工会青年部がウェルストークでボディコンバット（LES MILLS BODYCOMBATは格闘技の動きを取り入れた有酸素プログラム。プログラムでは最大740カロリーまで消費し、機敏で引き締まった、強い身体を作ります。【レズミルズジャパン公式サイ…
5/19日曜日、午前中に市民クルー2チームから、練習希望があり、立ち会ってきました。 https://www.facebook.com/433515303336167/posts/2399818180039193?s=100001308123345&sfns=mo 1つ目のチームは、城崎の先輩方。 一から教えないとダメかなーと思ってい…
17日はノートレに終わりました。 16日にいつもより多い15k漕いだからなのか、17日は朝から倦怠感。 しかし、嫌な倦怠感ではなく、学生時代にトレーニングに明け暮れた頃の感じがして、心地よかった。 さて18日。 朝練したいなーと思いつつも、なかなか起きれ…
ROWING15kのあと、補強で筋トレしました。 新しいやり方に変更したものの、 14.15はおでかけだったため、ノー筋トレ。 本来は、14に脚、15に背中側の流れだったけど、まー、そこはしゃーない。 16は、1週間のスケジュールどおり、月曜にした胸中心2回目を。 …
暴飲暴食翌日のトレーニング。 カラダはオモオモ。 いつもの玄武洞地点で悩んだけど、今日はもうちょい行こうと結局15k。 名佐小橋を少し越えたところにある、某ホテル近辺で折り返しました。 メニュー 城崎大橋までUP 城崎大橋→結和橋 R18 UT 結和橋〜 2分×…
14.15と松山へ。 14は夜遅くまで飲み、起きれる自信はなかったが、目が覚めたので、意を決して朝ランへ。 今回の行程に行ったことのない松山城が入ってなかったのが、頑張れた理由かも笑笑 道後温泉→松山城登山往復8k 途中でトイレに行きたくなり、コンビニ…
悪コンディションでの乗艇後、しばらくしてなかった筋トレを再開。 マスターズレガッタまで1ヶ月を切り、筋トレお休みして、ROWINGに集中しよう！と思ったのだが、やっぱレース1週間前まではしようってことで再開なのです笑笑 しかし、少しやり方を変えてみ…
13日。 14.15とおでかけでボート乗れないの確定。 しかし、昼間しか時間取れない。 悩んだ結果、乗艇することに。 10k漕ぎました！！ しかし、やはり昼の円山川は荒れました‥。 昼に荒れるのは知ってるんだけど‥昼しか時間取れなかったので‥。 けど、予想以…
土曜日朝。 といっても早朝ではなく8時から。 2日連続で漕ぐなんていつぶりだよ。 最新のスピードコーチを城崎中学ボート部から借りました。 進化に驚き！！ ブレードカラーが最高です^_^ 土曜ということで、乗艇を終え戻ってきたら、城崎中学ボート部が練習…
1日空いてのROWING。 ハイレートも徐々に組み込んで。 夕焼けが綺麗でした。 ブレードカラーがお気に入り。
4/7以来の乗艇。 4/8にJAPANが来たので、結局、JAPAN合宿中は一度も乗艇してないことになる。 いつ乗るかわからんから、すぐ出せるところに置いてもらったのに、残念‥。 そしてGWも終わり、やっと、落ち着いて時間をとれるように。 またまた久しぶりの乗艇。…
世間は怒涛の10連休のGW。 マスターズレガッタまで1ヶ月を切ったのに、トレーニングの滞りが半端ない。 これはやべーってことで、 仕事後に、久しぶりの夜ラン。 ご覧のとおり、散々たる記録。 カラダ重い。 城崎温泉の夜は綺麗でした😅
4/30にひと月ぶりの筋トレをして、 本来、脚トレを挟むルーティンだが、できずに、上半身背中側のターン。 久しぶりなのと、筋肉へのしっかりとした負荷を考え、いつものセットの前に、60-70パーの重さで1セット加えた。 しかし、なかなか背中側はキカせられ…
