12/15のエルゴ大会を終え、早くも2週間が経ちました。 その間、ぼちぼちエルゴやってます。 それというのも、1月19日の近畿マシンローイングにエントリーしてしまったから笑 18が締め切りだったんですが、ギリギリまで悩み、 日付が変わるギリギリで滑り込み…

エルゴ大会を終えた翌日。 気合入れて、いきなり始動すべきところですが、しっかり休んでしまいました笑 そして、17日。 再始動です。 大会も終わったので、久しぶりにUTを。 といってもコミコミ6000m。 up 2000m ※腕漕ぎの確認から UT 2000m（ペース2分10-1…

目標にしてきた（といってもほんの数週間ですが） マシンローイング兵庫県大会が終わりました。 隣は城崎RCメンバーであり、大阪でがんばってる若者です まずは結果から❗️ 7分39秒7 ということで、なんとか目標にしていた2年前のタイムをコンマ秒で上回る結…

さて、いよいよ明日です。 昨日は、寝不足もあり寝落ちしてしまい、2日前にもかかわらずノートレーニング。 まーまー、しっかり休息をとったということにしておきましょう。 ということで前日になりました。 今日は、昼前にトレーニング。 後から気づいたけ…

さて、いよいよマシンローイング大会まであと3日。 マシンローイング大会にエントリーし始めて3年目。 もっともトレーニングできてない状態で迎える大会です 今日は、夜に外出の予定があり、トレーニングできないので、昼間の空き時間に。 （3日前ということ…

仕事休み。 が、いろいろと予定を入れてて、夜まで全く何もできず。 で、休みだったので、久しぶりにアイスホッケーへ。 11月23日にリンクオープンしてるので、やっとこさのアイスホッケー。 昨夜は休みだったので、超ひさーーーーしぶりのアイスホッケーや…

12月9日。 次男の誕生日。 おめでとう㊗️ さすがに中2にもなると、写真も撮らせてくれないw さてさて、今日は予定の狂った1日。 昼にがっつりラーメンを食べ、 最近、豊岡で評判の「麺や樂」の期間限定メニュー。 味噌ラーメン。美味かったです。 帰ってきて…

ここ最近、ウォーキングばかりだったが、 さすがに走らなければ！と、意を決して 仕事にランウェアを持参。 仕事後に久しぶりに夜の街を走った。 時折、小雨の降る中、途中、水溜りに思いっきり踏み入れてしまい、シューズがベタベタに。 そんな中、11月28日…

2日空いた。 3日空きかけたが、夜の11時ごろから思い立ってエルゴへ座った。 通しで20分。 up5分 90秒on/60秒off ×4set （on…1:55前後/500m、SR30over） down5分 エルゴ大会まで、後9日。 やはり、今年は8分切りがやっとか‥ あまりにもトレーニングしてない…

1日空いてのエル活。 10分延ばして30分（もちろんコミコミ） UP5分 UTペース5分 1分on/1分off×5set（on…SR32-） UTペース5分 DOWN5分 強度をレートでごまかす作戦の練習。 が、やはり持久力そのものが落ちてるので、30overキープは厳しいですね。 本番でどの…

いよいよ、エルゴ大会月間。 あせってきました。といっても、しばらくまともにトレーニングしてないので、記録は‥ けど、できるだけのことをしましょう。 ということで、お昼に20分。 20分といっても、全込みで20分。 UP5分 40秒on／40秒off ×約7セット down…