投稿日4/1 2/18は、昼に筋トレ。 夜にギリギリで20分エルゴをしたようです。 アプリで記録が残っているから、 振り返られる。 いい時代です。 ということで、23:40からギリギリ日をまたがずに20分。 この気持ちを思い出して、有酸素運動の継続をはかりたい。

本日、4/1。 2/18の投稿を下書きして、そのまんま時が経ってしまった。 記事整理の都合上、トレーニングの日にさかのぼって投稿するが、 実際の投稿は4月1日であることを半分にて残しておく笑笑 上半身オス‼️（18.8/6〜） 終了日時:2019/02/18 19:03 終了日…

投稿日4/1 新しい元号は、「令和」。 ということで、2/17の記録を。 楽々浦方面へラン。 ボートセンターへの道を越え、 鼻欠け地蔵を越え、 久美浜への峠の麓まで4k。 そこでUターンし、計8kのランニングでした。

今日は、土曜日。 終日、よく雨の降る1日だった。 昼に出かける用事が入り、なんとか隙間の時間に筋トレをぶっこんだ。 上半身ヒク‼️（18.8月〜） 終了日時:2019/02/16 11:39 終了日時:リストカールは時間の関係でカット全てできるだけ重めで。 ベントオーバ…

2/15 昼下がりにエルゴ30分 今日は、夜にボート関係の会議（会食あり） 昨夜、トレーニングの癖を戻すべく、されど20分たかが20分したので、 いきなりストップするわけにはいかない。 ということで、仕事前ギリギリの時間で30分。 強度は見てのとおり、イー…

2/14 昼前に筋トレ。 しかし、そのまま有酸素運動はしないままに日を跨ぎそうだったが、ギリギリでエルゴ開始。 20分。 たかが20分されど20分。 23時38分に始めて、23時58分まで。 また、少しずつ時間と距離を伸ばしていこう。

また日にちがあいてしまった。 2/11は、午後から外出。 12.13とまた悪い流れでノートレまたまた3日間。 2/14 昼前 筋トレ下半身 筋トレ自体は2/4以来、下半身は1/30以来2週間ぶり。 今日は、できるだけ負荷重めで。 やはり、それが本来の筋トレの姿。 筋トレ…

2/10 ラン5k シューズ／ズームペガサス35 毎週日曜は、ナイキアプリのおかげで走ろう！と思える日です。 昼飯前に走りに出かけた。 しかし、これがよくなかった。 お腹が減って、後半に向けて減速。 5kで切り上げることに。 悲しいほどに減速。 栄養補給は鉄…

2/6-7は、所用にて大阪へ。 運動もせず、食べまくる2日間。 旅ランの用意をしていったにも関わらず、ノートレ。 続いて8日も悪い流れのまま、ノートレに終わり、3日もノートレdayが続いてしまった。 2/9 夜エルゴ30分 なんとか30分という感じで漕いだ。 夜遅…

2/5 夜 ベアーズ練習 久しぶりに練習にいけそうだったので、トレーニングがわりとすることに^_^ ゴールキーパーのフル防具をつけて、 ちびっ子キーパーと2人でキーパー練習。 真冬の屋外ナイターホッケー。 やっぱりアイスホッケーは最高です そして、トレー…

2/3（日）は、毎週恒例JUST DO IT RUNの日。 が、雨。 結局、エルゴも何もせずにノートレ。 2/4筋トレ上半身A やっと筋トレのペースが戻りはじめた。 上半身オス‼️（18.8/6〜） 終了日時:2019/02/04 11:18 終了日時:補助セットを考えず、基本セットで追い込…

2/2 昼ラン7k 👟ズームペガサス35 やはり、ナイキの方がフィーリングが良い。 厚底としては、ホカオネオネより後発だと思うが、ナイキの方が気持ちよく走れる。 ホカは手放そうかな‥。

UP 10分 1分on1分off×10 R30〜 DOWN 10分 どんなメニューをしようかなーと考えてたら、 偶然みたインスタに、城崎の若者がエルゴメニューをUPしてた。 真似することにw 前半は、ちょっと守りに入り、抑えめに。 しかし、抑えたところできついものはきつくて…

1/31は、ノートレ。 完全に2日酔いで終日絶不調でした‥。 2/1 夕方 筋トレ 上半身ヒク‼️（18.8月〜） 終了日時:2019/02/01 15:39 終了日時:ダンベルで大きな動きをイメージ ベントオーバーローイングセット1 20.0kg x 30回セット2 60.0kg x 12回 / 1RM 78.0k…

10分 up 10分 500m2分7秒pace R18 10分 down 夜に家でエルゴ。 夜遅めから、飲み会の予定があり、 2日続けてとなるので、少しでもカロリー消費。 40分は時間的に難しかったので30分。 以上

1/30昼 筋トレ下半身 昼からの仕事前の筋トレ。 脚トレは苦手です。 とにかく、リズムを取り戻してコツコツと続けることを一番に考えてやっていきます！ 下半身‼️（18.8/8〜） 効き足りないなーと思う種目のみ補助セットプラス バーベルスクワットセット1 20…

1/29 夕方ラン10km＋2kウォーキング シューズ ホカオネオネクリフトン4 夕方にがっつり時間が取れる予定だったので、 久しぶりにLSDをしようと考えていた。 が、ゆっくりしすぎて、動き始めが遅くなり、 夜の予定まで時間が限られてしまったので、やむなく予…

1/28 昼 筋トレ この日は、筋トレの中では割と好きな胸中心のトレーニング。 先日から、通常セットで効きが甘いなと思った種目は、補助セットを1セット導入。 そして、いつもやってるダンベルフライの代わりに、はじめてのインクラインダンベルフライをやっ…

1/27 昼ラン 6k シューズ ナイキズームペガサス35 ナイキランアプリの煽りで、日曜日はランの日になっている。 日曜に走ると、バッジがもらえるのだ！ （アプリ内にであって、物理的なものではない） ということで、とりあえずでも走ることにしています。 し…