1/26 昼エルゴ40分 UP10分 イージーペース10分 20本／2分毎×5（R24-26-28-30-28） DOWN10分 昼ごはんの前にサクッと筋トレをして、 さらに昼食後、少し休憩後、仕事の前にエルゴ。 とにかく30分だけでもという気持ちでエルゴに座り、イージーペースで。 しか…

1/25は、前日深夜までの久々の深酒で終日絶不調‥そのまま夜はまたまた飲み会で再び深夜まで‥ 体重も、瞬間的に85kまで増える始末。 体重の変遷はまた改めてまとめようと思います。 1/26 背中筋トレ 久しぶりの背中トレーニング。 直近では、1/4のゴールドジ…

1/24 昼エルゴ45分 UP10分 2000m（R24-26-28-30）×2 rest6分 DOWN10分 今日は、天気が良いが昨日と打って変わって気温は低い。 ランに出かけようかと思ったが、少し前から左膝に違和感を感じていたし、寒いし‥と思ってたら 何気なく見たinstagramに↓のがでて…

1/23 夕方 筋トレ #筋トレ 始めてから、#マイプロテイン を知り、今ではどっぷりです。サプリはもちろん、筋トレウェアや筋トレ用アイテムもちょこちょこ増殖中。スクワットのときに腰ベルトは必須です‼️ゴールドジムのやつが欲しかったけど、こっちの方が断…

1/22は、 朝から所用→そのまま会議→昼またぎで夕方からまた別の会議→某団体新年会 と、トレーニングの隙間なし。 寒くなってからは、朝練はまったくやってないが、 こういった日常に影響されずにトレーニングするには、やはり早朝練習するのがいい。 が、と…

1/20（日）は、天候悪くずっと雨。 昼も夜も外食。 そんな言い訳じみた理由により、ノートレ。 そして、21日。 筋トレ。 改めて、記録を見返したら、 12／31以来の上半身押す系の筋トレ(´･_･`) 上半身オス‼️ 終了日時:2019/01/21 18:11 ベンチプレス セット1…

昼ラン7k シューズ／ナイキ ズームペガサス35 まだ風邪がグズグズしてる いつになったら治るのか 17日は何もせず。 18日は、日帰りで大阪行きだったので、ノートレ。 2日あいての運動でした。 今日も5kのつもりでスタートして、最終7kのラン。 いつもどおり…

1/4にゴールドジムに行った後、風邪をひいてしまったので、とんでもなく久しぶりの筋トレ。 下半身‼️（18.8/8〜） 終了日時:2019/01/16 16:30 バーベルスクワットセット1 70.0kg x 12回セット2 75.0kg x 10回セット3 75.0kg x 10回 / 1RM 93.0kg MAX!消費カ…

7kmラン シューズ→ナイキ ズームペガサス35 14日の初漕ぎを機にトレーニング再開。 まだ風邪がグズグズしてるが、とりあえずカラダは動くので、ゆっくりでもとランにでかけました。 結果、5kのつもりで7k。 ペースは、いつもよりも少し遅めのキロ6分15秒。 …

2019.1.14（月祝） 円山川初漕ぎ 兵庫国体開催を契機として、2006年から開催。 今年は、日の巡りで少し遅めとなりましたが、 天候は快晴。素晴らしい青空のもと、盛大に開催することができました^_^ 朝イチの城崎大橋より。 漕ぎだす前に記念撮影^_^ さぁ、…

本日1月13日。 年明け、ひさびさのブログ。 まずは、3日。トレーニングせず。夜遅くより、所用にて大阪。 この日は、大阪へ宿泊することになり、 どうせならと、以前、知人に、「泊まったらゴールドジムが1000円で使える！」と聞いていたホテルに泊まること…

2019年2日目は、昼休みに筋トレ。 夜にするか悩んだが、暗くなってからのボートセンターは萎えるので、 箱根駅伝往路のゴールを見届けた後、 サクッといってきた。 今日は、下半身。 いつ以来かと、アプリを確認したら‥ なんと、下半身の筋トレは11/16以来、…

2019年始まりました。 心機一転！ 計画的なトレーニングを！といきたいところですが、毎年恒例の大晦日焼肉→除夜の鐘→深夜の帰宅ということで、午前中はダウンしてました。 そして、昼イチ仕事前に、元旦恒例のランニングへ。 12/19大阪中之島ラン - 40over…