12/30はノートレ。 そして2018年最後の日。 筋トレ再開後、結局1週間ぶりとなってしもた筋トレ。 またまた上半身前側で。 上半身オス‼️（18.8/6〜） 終了日時:2018/12/31 14:16 ベンチプレス セット1 55.0kg x 12回 / 1RM 71.0kg MAX!セット2 55.0kg x 10回…

トレーニングとは全く関係ないこともたまには書いてみる。 やっとマイカーのタイヤ交換をした。 今年は、暖冬。 普段、使う軽自動車などはこの地域の身だしなみとして、既にスタッドレスタイヤに交換済みだったが、自分の車は、主に遠出のときしか使わないの…

またまた2日トレーニングが開いてしまった。 再開した筋トレも、結局1度やったのみ。 ということで、またまた滑り込みでエルゴ30分。 5分UP-UT20分-5分DOWN UT20分は、前回の心拍数推移が低かったので、もう少し強く漕ぐことを意識した。 前半は500mペース2…

危うくノートレーニングになりかけたが、滑り込みでエルゴしました。 エルゴ30分 5min.UP-20min.（2:10前後/500m）-5min.DOWN やらないよりはマシ発動で、20分のつもりではじめて、結果30分しました笑 しかし計画的に、最低40分はしていかねば‥。 真ん中20分…

12/23は筋トレのみで有酸素運動なし。 12/24はノートレーニング。 いやはや、トレーニングリズムを取り戻すのに苦労してる。 飲み会→飲み過ぎ食べ過ぎ→寝不足→二日酔い→ダルい→トレーニングしない という、完全グータラな負のスパイラル。 これでは、せっか…

エルゴ大会も終わり、筋トレを再開。 記録には、フィットネスアーカイブというアプリを使用。フィットネス アーカイブ- 目指す体をつくる。 以下は、そのアプリから記録をコピーしたもの。 上半身オス‼️（18.8/6〜） 終了日時:2018/12/23 12:16 終了日時:11/…

12/21は、結局ノートレ。 前夜は久々の飲み会で、久々にいっぱい呑んだ。 もともと生活が乱れていた上に、二日酔いで絶不調。 潔く、というなんとかいうか、ノートレーニング。 ということで、12/22。 連休初日で忙しいなか、 なんとかべアーズの練習に参加…

体調がどうもすぐれない。 ただの生活の乱れ^^; 休もうか。 でも、月火と休んで、水曜にやっと朝ランで始動したばかり。 また、休むのはやっぱり‥ということで、 少しだけでも汗をかこうと軽めにエルゴをすることに。 20分流して漕ぐつもりだったが、 5分〜1…

12/19 朝ラン7km （5分49秒/1km） シューズ／Nike ズームペガサス35 エルゴ大会終了後、 月、火と2日間完全休養。 その間、2000を本気で漕いだ後特有の喉のイガイガが続いた。 どれだけダメージの多いスポーツだとつくづく感じた笑笑 所用にて火曜日は大阪泊…

16日のエルゴ大会からはや1週間。 トレーニングのリズムを取り戻すのに苦労中。 ということで、今更ながら結果を考察。 12/12にシミュレーションで漕いだ2000mの記録と比較してみる。 12日とのペース比較 1クォーター → −1.5秒 2クォーター → −0.1秒 3クォー…

2018年全国マシンローイング兵庫県大会 記録 7分18秒6 なんとか、目標としていた20秒切りを達成‼️ しかしながら、12日の2000シミュレーションですでに20秒切りは達成済みだったので、欲を言えば15秒切りまで持って行きたかった。 が、やはりそうは甘くなかっ…

トレーニング日記を始めるにあたり、 少しだけtumblrで書いていた投稿をこちらにインポートしました。 2017年2月頃に書いてた投稿も一緒にインポート。 ※インポートに従い、重複を避けるため、tumblr側の同一記事は削除しました。 とりあえずは、はてなでト…

昼トレ 前日にして、 やっと、本番のレース時間と同じくらいの時間帯に汗をかくことができた。 まぁ、今更感はあるが UP15分（10本パドル数セット含む） その後、エルゴを2000mに設定し、 スタート200mスパートイメージ 以降500m毎に200mずつレースペースに…

夜エルゴ 500m×2set エルゴ大会2日前。 15分up（10本パドル数セット込） 1本目→スタート〜 1stクォーターイメージ 2本目→ラストクォーターイメージ 本番は、ストロークレート28 500mペース1分48秒目標で挑みたい。 シューズを履いてのトレーニングはしてない…

1000m×1 500m×1 updown含めてトータル35分 エルゴ大会で漕ぐ時間が、昼過ぎなので その時間に合わせてトレーニングを！と思ってたが、結局、夜になってしまった。 15分程度、10本パドルなどを入れながらup。 その後、まずは1000mを。 昨日の2000mのペースよ…

おウチでエルゴ 2000mシミュレーション 16日のエルゴ大会まで残り4日。 なのに、エルゴをしたのは、先週の金曜以来5日ぶり。 しかも、その間、汗を流したのは日曜にランニングしただけ‥。 とりあえず、本番までに1度2000mを漕いでおこうということで、今日す…

旅館のブログということで、 ずっとアメブロを使ってたが、ほとんど放置。 楽天ブログをつかったこともある。 最初はライブドアだったかな？ そして、登録して放置してたtumblrで 試験的にトレーニングブログを始めて約1週間。 tumblrは、コメントするのにも…

朝ラン。琵琶湖漕艇場→瀬田唐橋6k8日は、所用にて滋賀へ。この時期に滋賀に来るようになって、改めて数えたところ、今年で7年目。はやいものだ。夜も遅くなってしまい、結局、8日はノートレーニング。さすがにまずい。ということで、9の朝はラン。城崎は雪が…

12/6は、結局、完全に休養してしまった‥夜トレ 自宅にて。250m×10set（rest2min.）12本したいとこだったが、5日の1000mで撃沈。3.4.5ときつめのメニューを続けて、疲労がたまってしまったか。ということで、6日は休んで、1日あけてのトレーニング。自分の体…

1000m×2set rest4min1セット目は、まずまず。しかし、2set目500mで撃沈。その後は、落ちる一方。4setの予定が2setでギブアップ。その後、ウォーキング並みの強度でイージーロー15分で終了。追い込みメニュー3日目にして、撃沈とはいやはや情けない。しかし、…

5min×4setまたもや、夜。しかも、遅い時間。ペースは、まずまず。しかし、12/16の本番に向けて、トレーニング時間を変えていかねば。

エルゴ2min.×6set/rest4min.久しぶりの夜トレ。というか、以前は夜ばかりだったけど、やはり夜のトレーニングはしんどいので、できるだけ明るいうちにするようにしてた。が、11月かにシーズンに入り、言い訳ではあるが、朝も起きれず、昼休みもなかなか時間…

本日のトレーニングラン5.5k（ラスト1.5kはウォーキング）シューズ→ホカオネオネ クリフトン4※クリフトン、足に負担はかからない分、ナイキに比べてスピードが出ない。んー。今日は日曜日。日曜日はナイキアプリで走ると、「JUST DO IT SUNDAY」のバッヂがも…

11月は、トレーニングが全く捗らない月なってしまった。 ○エルゴ5回。 ○ラン4ラン39k‥ 10月は16ラン117kも走ったのに。 ○筋トレ6回。 20日以降やってないという怠けぶり。 トレーニングできない日が続くと、やらないのが当たり前になっていくという負のスパ…