12/26エルゴ30分

危うくノートレーニングになりかけたが、滑り込みでエルゴしました。

エルゴ30分

5min.UP-20min.（2:10前後/500m）-5min.DOWN

やらないよりはマシ発動で、20分のつもりではじめて、結果30分しました笑

しかし計画的に、最低40分はしていかねば‥。

真ん中20分はUTイメージで。

しかし、改めて心拍数を確認すると、少し強度が弱い。

心肺能力向上をターゲットとするには、もう少し強度を上げる必要アリ。

心拍数推移↓

有酸素域でのトレーニングを増やしていかねば！