おうちでエルゴ20分（UP5分-ゆるゆるUT15分） 23時過ぎ、寝る前のエルゴ。 できるだけこのパターンは避けたい。 が、やらずに寝るか？ 無理矢理やるか？ 大きな分かれ道。 とりあえずエルゴに座りました。 明日は終日外出。 帰ってくる時間によるかなー。 明…

3/29 92.7（暴飲暴食が続き、前夜極めつけの焼肉） 3/30 90.9（オートミールでがんばる） いやー、ほんま正直なカラダです いつの間にやら、また運動しないモードが続いてた中、STRAVAからこんな通知が↓ 「15分でもいいから続けてみろ‼️」的な？ ちょうど良…

3/14 今朝の体重91.2kg ◯UP10分エルゴ （腕漕ぎ20本フルスライド10本×3→ノーストラップ〜5分まで。10本レートUP×3） ◯筋トレ 上半身押す系 ◯エルゴ30分 ◯HIIT4分 wattbike20秒on10秒off×8 あっという間に1週間。 1日以上開けずのトレーニングを目指します。 …

3/12 大阪にて 体重 測ってない ラン30分 長男のアパートから荷物撤去のため、大阪へ。 久しぶりすぎたからなのか、そんなわけないとは思うが、せっかく取った記録が保存されずに消え去った applewatchがどうも調子悪い。 記録はこのとおり。 ゆっくりゆっく…

何度目の久々更新か。 もう言い訳しない。 今朝の体重92kg ◯UP10分エルゴ （腕漕ぎ20本フルスライド10本×3→ノーストラップ〜5分まで。10本レートUP×3） ◯筋トレ 上半身押す系 ◯エルゴ 30分ゆっくり ◯wattbike HIIT4分（20秒/10秒✖️8） TOTAL1時間くらいのト…