1/26 昼エルゴ40分 UP10分 イージーペース10分 20本/2分毎×5(R24-26-28-30-28) DOWN10分 昼ごはんの前にサクッと筋トレをして、 さらに昼食後、少し休憩後、仕事の前にエルゴ。 とにかく30分だけでもという気持ちでエルゴに座り、イージーペースで。 しか…
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