2日空いた。 3日空きかけたが、夜の11時ごろから思い立ってエルゴへ座った。 通しで20分。 up5分 90秒on/60秒off ×4set (on…1:55前後/500m、SR30over) down5分 エルゴ大会まで、後9日。 やはり、今年は8分切りがやっとか‥ あまりにもトレーニングしてない…
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