12/6エルゴ20分

2日空いた。

3日空きかけたが、夜の11時ごろから思い立ってエルゴへ座った。

通しで20分。

up5分

90秒on/60秒off ×4set

（on…1:55前後/500m、SR30over）

down5分

エルゴ大会まで、後9日。

やはり、今年は8分切りがやっとか‥

あまりにもトレーニングしてないので、出場しないことも考えたが、現状を思い知ってこようと思う。