まだまだ本調子ではなく、咳と鼻水がでるが、そうも言ってられない。 ということでエルゴ。 TOTAL7000m(34分) up 1500m 2000m(200m on-300m off)×4set 2000m(300m on-200m off)×4set down 1500m ショートピースのトレーニング。 ペースは、2000m7分20…
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