夜エルゴ 500m×2set エルゴ大会2日前。 15分up（10本パドル数セット込） 1本目→スタート〜 1stクォーターイメージ 2本目→ラストクォーターイメージ 本番は、ストロークレート28 500mペース1分48秒目標で挑みたい。 シューズを履いてのトレーニングはしてない…

1000m×1 500m×1 updown含めてトータル35分 エルゴ大会で漕ぐ時間が、昼過ぎなので その時間に合わせてトレーニングを！と思ってたが、結局、夜になってしまった。 15分程度、10本パドルなどを入れながらup。 その後、まずは1000mを。 昨日の2000mのペースよ…