①RP3 15min.×2 ②筋トレ上半身押す3種 ③ワットバイク HIIT4min.〜Down5min. RP3は、連続で漕ぐ時間を10分→15分に延ばしてみた。 内容は、いつもどおりUp入りからのUT。2本目は定期的に3〜5本MAXを入れてのDOWN込み。 次は、UPDOWN抜きで15分UTだな。 それ以外…

○RP3 10min.×3 ○筋トレ上半身後ろ3種 ○ワットバイク HIIT（20秒on/10秒off）×8 、Down5min. RP3はレートを上げていくときの感覚が、コンセプトエルゴよりも断然気持ち良い。 フォワードの丁寧さもより意識できる。 RP3の方が漕いでて楽しいな。 ワットバイク…