7月13日 トレーニング

○RP3 10min.×3

○筋トレ上半身後ろ3種

○ワットバイク HIIT（20秒on/10秒off）×8 、Down5min.

RP3はレートを上げていくときの感覚が、コンセプトエルゴよりも断然気持ち良い。

フォワードの丁寧さもより意識できる。

RP3の方が漕いでて楽しいな。

ワットバイクでのタバタ式は相変わらずキツイ。

けど、追い込みはまだまだ足りない。

が、そこは様子見ながら、徐々に追い込めるようにしていこうかな。

このメニューで、だいたい1時間。

しばらくはこのメニューを続けていくことが目標。

エルゴのトータルタイムは徐々に延ばしていって、60分くらいは漕げるようにしていきたい。