昼ラン7k シューズ／ナイキ ズームペガサス35 まだ風邪がグズグズしてる いつになったら治るのか 17日は何もせず。 18日は、日帰りで大阪行きだったので、ノートレ。 2日あいての運動でした。 今日も5kのつもりでスタートして、最終7kのラン。 いつもどおり…

1/4にゴールドジムに行った後、風邪をひいてしまったので、とんでもなく久しぶりの筋トレ。 下半身‼️（18.8/8〜） 終了日時:2019/01/16 16:30 バーベルスクワットセット1 70.0kg x 12回セット2 75.0kg x 10回セット3 75.0kg x 10回 / 1RM 93.0kg MAX!消費カ…

7kmラン シューズ→ナイキ ズームペガサス35 14日の初漕ぎを機にトレーニング再開。 まだ風邪がグズグズしてるが、とりあえずカラダは動くので、ゆっくりでもとランにでかけました。 結果、5kのつもりで7k。 ペースは、いつもよりも少し遅めのキロ6分15秒。 …