2021.3/14 1週間ぶりのボートセンター

3/14

今朝の体重91.2kg

◯UP10分エルゴ

（腕漕ぎ20本フルスライド10本×3→ノーストラップ〜5分まで。10本レートUP×3）

◯筋トレ

上半身押す系

◯エルゴ30分

◯HIIT4分

wattbike20秒on10秒off×8

あっという間に1週間。

1日以上開けずのトレーニングを目指します。

エルゴはとにかくゆるーり。

60分まで延ばしたい。