エルゴ大会前日1000m、500m×各1

さて、いよいよ明日です。

昨日は、寝不足もあり寝落ちしてしまい、2日前にもかかわらずノートレーニング。

まーまー、しっかり休息をとったということにしておきましょう。

ということで前日になりました。

今日は、昼前にトレーニング。

後から気づいたけど、ちょうど本番と同じくらいの時間でした。

明日の本番は11時スタートです^_^

さて、まずはup

腕こぎから始めて、そのままゆるーく漕いで心拍数をあげていく。

700m漕いだところで、10本ハイレートを3セット。

up2000m

さてメニュー。

1000m

1:55／500mを超えないペースで漕ぎ切りました。

少し余力あり。

SRは30までという感じで、あくまでも2000mを意識していい感じに漕げました。

ゆっくり漕ぎながら約3分のREST。

その後、500m

ラストスパートを意識して、少し強めに。

ラスト200mでペースアップ→ラスト100でマックスパワー。

良い感じで終われました。

ダウン2000m

合計6000m

明日の目標は、7分40秒❗️

1:55／500mですね！

なんとか2年前の記録は上回りたい❗️

今夜は、早く寝ます！！