2/3（日）は、毎週恒例JUST DO IT RUNの日。 が、雨。 結局、エルゴも何もせずにノートレ。 2/4筋トレ上半身A やっと筋トレのペースが戻りはじめた。 上半身オス‼️（18.8/6〜） 終了日時:2019/02/04 11:18 終了日時:補助セットを考えず、基本セットで追い込…

2/2 昼ラン7k 👟ズームペガサス35 やはり、ナイキの方がフィーリングが良い。 厚底としては、ホカオネオネより後発だと思うが、ナイキの方が気持ちよく走れる。 ホカは手放そうかな‥。

UP 10分 1分on1分off×10 R30〜 DOWN 10分 どんなメニューをしようかなーと考えてたら、 偶然みたインスタに、城崎の若者がエルゴメニューをUPしてた。 真似することにw 前半は、ちょっと守りに入り、抑えめに。 しかし、抑えたところできついものはきつくて…

1/31は、ノートレ。 完全に2日酔いで終日絶不調でした‥。 2/1 夕方 筋トレ 上半身ヒク‼️（18.8月〜） 終了日時:2019/02/01 15:39 終了日時:ダンベルで大きな動きをイメージ ベントオーバーローイングセット1 20.0kg x 30回セット2 60.0kg x 12回 / 1RM 78.0k…

10分 up 10分 500m2分7秒pace R18 10分 down 夜に家でエルゴ。 夜遅めから、飲み会の予定があり、 2日続けてとなるので、少しでもカロリー消費。 40分は時間的に難しかったので30分。 以上

1/30昼 筋トレ下半身 昼からの仕事前の筋トレ。 脚トレは苦手です。 とにかく、リズムを取り戻してコツコツと続けることを一番に考えてやっていきます！ 下半身‼️（18.8/8〜） 効き足りないなーと思う種目のみ補助セットプラス バーベルスクワットセット1 20…

1/29 夕方ラン10km＋2kウォーキング シューズ ホカオネオネクリフトン4 夕方にがっつり時間が取れる予定だったので、 久しぶりにLSDをしようと考えていた。 が、ゆっくりしすぎて、動き始めが遅くなり、 夜の予定まで時間が限られてしまったので、やむなく予…