1/30②エルゴ30分

10分 up

10分 500m2分7秒pace R18

10分 down

夜に家でエルゴ。

夜遅めから、飲み会の予定があり、

2日続けてとなるので、少しでもカロリー消費。

40分は時間的に難しかったので30分。

以上