6/13以来の更新となってしまいました。 約3ヶ月ぶり(^◇^;) 更新してないということ＝トレーニングが滞っていたということになります。 まったくしてなかったことはないんだけど、 したりしなかったりで体重もややリバウンド気味。 ということで、なんとかま…

5/20（月） 今夜、商工会青年部がウェルストークでボディコンバット（LES MILLS BODYCOMBATは格闘技の動きを取り入れた有酸素プログラム。プログラムでは最大740カロリーまで消費し、機敏で引き締まった、強い身体を作ります。【レズミルズジャパン公式サイ…

ROWING15kのあと、補強で筋トレしました。 新しいやり方に変更したものの、 14.15はおでかけだったため、ノー筋トレ。 本来は、14に脚、15に背中側の流れだったけど、まー、そこはしゃーない。 16は、1週間のスケジュールどおり、月曜にした胸中心2回目を。 …

悪コンディションでの乗艇後、しばらくしてなかった筋トレを再開。 マスターズレガッタまで1ヶ月を切り、筋トレお休みして、ROWINGに集中しよう！と思ったのだが、やっぱレース1週間前まではしようってことで再開なのです笑笑 しかし、少しやり方を変えてみ…

本日、4/1。 2/18の投稿を下書きして、そのまんま時が経ってしまった。 記事整理の都合上、トレーニングの日にさかのぼって投稿するが、 実際の投稿は4月1日であることを半分にて残しておく笑笑 上半身オス‼️（18.8/6〜） 終了日時:2019/02/18 19:03 終了日…

今日は、土曜日。 終日、よく雨の降る1日だった。 昼に出かける用事が入り、なんとか隙間の時間に筋トレをぶっこんだ。 上半身ヒク‼️（18.8月〜） 終了日時:2019/02/16 11:39 終了日時:リストカールは時間の関係でカット全てできるだけ重めで。 ベントオーバ…

2/3（日）は、毎週恒例JUST DO IT RUNの日。 が、雨。 結局、エルゴも何もせずにノートレ。 2/4筋トレ上半身A やっと筋トレのペースが戻りはじめた。 上半身オス‼️（18.8/6〜） 終了日時:2019/02/04 11:18 終了日時:補助セットを考えず、基本セットで追い込…

1/31は、ノートレ。 完全に2日酔いで終日絶不調でした‥。 2/1 夕方 筋トレ 上半身ヒク‼️（18.8月〜） 終了日時:2019/02/01 15:39 終了日時:ダンベルで大きな動きをイメージ ベントオーバーローイングセット1 20.0kg x 30回セット2 60.0kg x 12回 / 1RM 78.0k…

1/30昼 筋トレ下半身 昼からの仕事前の筋トレ。 脚トレは苦手です。 とにかく、リズムを取り戻してコツコツと続けることを一番に考えてやっていきます！ 下半身‼️（18.8/8〜） 効き足りないなーと思う種目のみ補助セットプラス バーベルスクワットセット1 20…

1/28 昼 筋トレ この日は、筋トレの中では割と好きな胸中心のトレーニング。 先日から、通常セットで効きが甘いなと思った種目は、補助セットを1セット導入。 そして、いつもやってるダンベルフライの代わりに、はじめてのインクラインダンベルフライをやっ…