2/4筋トレ上半身A

2/3（日）は、毎週恒例JUST DO IT RUNの日。

が、雨。

結局、エルゴも何もせずにノートレ。

2/4筋トレ上半身A

やっと筋トレのペースが戻りはじめた。

上半身オス‼️（18.8/6〜）

終了日時:2019/02/04 11:18

終了日時:補助セットを考えず、基本セットで追い込めるように意識。
少しずつ限界まで追い込めるように！

ベンチプレス
セット1 20.0kg x 30回
セット2 57.5kg x 12回 / 1RM 74.0kg MAX!
セット3 57.5kg x 10回
セット4 57.5kg x 10回
消費カロリー: 23.8 kcal

フロントプレス
セット1 32.5kg x 12回 / 1RM 42.0kg MAX!
セット2 32.5kg x 10回
消費カロリー: 7.2 kcal

ナローグリップベンチプレス
セット1 42.5kg x 11回 / 1RM 54.0kg MAX!
セット2 42.5kg x 10回
消費カロリー: 8.1 kcal

インクラインダンベルフライ
セット1 10.0kg x 11回
セット2 10.0kg x 12回 / 1RM 13.0kg MAX!
セット3 6.0kg x 10回
消費カロリー: 12.7 kcal

スタンディングロー(アップライトロウ)
セット1 42.5kg x 10回 / 1RM 53.0kg MAX!
セット2 42.5kg x 9回
消費カロリー: 6.2 kcal

プレスダウン
セット1 25.0kg x 12回 / 1RM 32.0kg MAX!
セット2 25.0kg x 10回
消費カロリー: 6.4 kcal

リストカール
セット1 22.5kg x 20回 / 1RM 33.0kg MAX!
消費カロリー: 5.9 kcal

リバースリストカール
セット1 22.5kg x 15回 / 1RM 30.0kg MAX!
消費カロリー: 4.4 kcal

合計消費カロリー: 74.6 kcal

いい感じに追い込めた。

2/4の投稿としているが、実際の投稿は、2/14。

記事を溜めすぎてしまった😅