12/29エルゴ30分

またまた2日トレーニングが開いてしまった。

再開した筋トレも、結局1度やったのみ。

ということで、またまた滑り込みでエルゴ30分。

5分UP-UT20分-5分DOWN

UT20分は、前回の心拍数推移が低かったので、もう少し強く漕ぐことを意識した。

前半は500mペース2分10秒前後と前回並みだったが、後半は2分5秒前後で気持ちよく漕げた。

以下、心拍数推移

やはり、UT前半は、前回と同じで脂肪燃焼領域。

後半ペースが上がるにつれて有酸素領域になっている。

よって、現在の私の有酸素トレーニング域は、

2分5秒／500mペースを目安にすればいいということである。

これまで、心拍の記録はしていたものの、特に分析したことはなかった。

こうやって改めて見ると、効果的なトレーニングをしていくには、心拍数の管理は大事だなと改めて実感した。