11/28エルゴ20分＋ラン5k

結局、勢いでエルゴ大会にエントリーしちゃいました。

兵庫県大会は、12月15日！

さーて、トレーニングだ！

今日は午後から仕事が休み。

エルゴ大会に向けて、トレーニングを始動するよいきっかけ。

ということで、まずはエルゴ。

しかしながら、11月から1月いっぱいまで、城崎ボートセンターが改修工事に入り、全面使用不可。

なので、トレーニングはおウチのマイエルゴのみ。

家族に迷惑のかからぬよう、トレーニング時間も考慮しなければならない😅

コミコミ20分。

UP5分

20秒on／40秒off ×10set（on→R30over）

DOWN5分

まーしんどい。

その流れで、外へジョグへ。

なかなかの寒さで、末端が冷える。

いよいよ、冬トレ用の服装の出番だな。

そして、ランもろくにしてないので、体が重い。

いやー、改めてエルゴ大会よくエントリーしたなと思える体力の低下ぶり。

あと2週間あまり。

どんなタイムがでるのか逆に楽しみになってきたw