3/31 筋トレ上半身B

ヤバイ。

トレーニングが滞りまくってる。

ブログも、停滞中。

とりあえず、徐々に更新していく。

上半身ヒク‼️（18.8月〜）

終了日時:2019/03/31 14:28

ベントオーバーローイング
セット1 75.0kg x 3回
セット2 72.5kg x 7回
セット3 70.0kg x 10回 / 1RM 87.0kg MAX!
消費カロリー: 7.7 kcal

ラットプルダウン
セット1 50.0kg x 10回
セット2 50.0kg x 10回 / 1RM 62.0kg MAX!
消費カロリー: 6.6 kcal

シーテッドプーリーロー(シーテッドロウ)
セット1 50.0kg x 10回
セット2 50.0kg x 10回 / 1RM 62.0kg MAX!
消費カロリー: 6.6 kcal

バーベルシュラッグ
セット1 105.0kg x 10回
セット2 105.0kg x 10回 / 1RM 131.0kg MAX!
消費カロリー: 6.6 kcal

バーベルカール
セット1 32.5kg x 12回 / 1RM 42.0kg MAX!
セット2 32.5kg x 10回
消費カロリー: 7.2 kcal

合計消費カロリー: 34.5 kcal

仕事前に、25分ほどでサクッと終了。

リストカールとリバースリストカールは時間のため、カット。

少々、腰が痛い。

ベントオーバーローイングが少し腰にきつかった。

腰はまじでやると長引くので気をつけよう。