2/14筋トレ下半身

また日にちがあいてしまった。

2/11は、午後から外出。

12.13とまた悪い流れでノートレまたまた3日間。

2/14 昼前 筋トレ下半身

筋トレ自体は2/4以来、下半身🦵は1/30以来2週間ぶり。

今日は、できるだけ負荷重めで。

やはり、それが本来の筋トレの姿。

筋トレ直後から効いてる感じがあり、なかなかよかった。

もう少し重くできそうな種目もあったので、次回はさらに追い込もう。

下半身‼️（18.8/8〜）

終了日時:2019/02/14 12:15

終了日時:できるだけ重めで。
やはりそのほうが効いた

バーベルスクワット
セット1 20.0kg x 20回
セット2 80.0kg x 12回
セット3 80.0kg x 10回
セット4 80.0kg x 12回
セット5 85.0kg x 10回 / 1RM 106.0kg MAX!
消費カロリー: 30.3 kcal

バーベルフロントランジ
セット1 47.5kg x 20回
セット2 47.5kg x 20回 / 1RM 71.0kg MAX!
消費カロリー: 17.0 kcal

レッグエクステンション
セット1 40.0kg x 10回
セット2 40.0kg x 10回 / 1RM 50.0kg MAX!
消費カロリー: 6.6 kcal

レッグカール
セット1 22.5kg x 10回 / 1RM 28.0kg MAX!
セット2 22.5kg x 8回
セット3 15.0kg x 13回
消費カロリー: 10.2 kcal

バーベルカーフレイズ
セット1 87.5kg x 20回
セット2 97.5kg x 20回
セット3 100.0kg x 20回 / 1RM 150.0kg MAX!
消費カロリー: 19.7 kcal

合計消費カロリー: 83.7 kcal