5/20ウェルストークにて筋トレ。そしてボディコンバット！
5/20（月）
今夜、商工会青年部がウェルストークでボディコンバット（LES MILLS BODYCOMBATは格闘技の動きを取り入れた有酸素プログラム。プログラムでは最大740カロリーまで消費し、機敏で引き締まった、強い身体を作ります。【レズミルズジャパン公式サイト】）をするとの情報をキャッチ。
前々からやってみたくて仕方なかった私は、図々しくも混ぜてもらうことに！
と、せっかくなので、早めに行って筋トレもしちゃおう！ってことで、これまた早めに行ってプールで泳ぐという某青年部現役メンバーと共にいざウェルストークへ！！
普段、ボートセンターのトレーニングルームメインの僕には、目がキラキラするハイテクマシンがずらり！
初めてのマシンを、いろいろと試行錯誤しながら、約1時間。
胸周りと脚を中心に、メニューは以下のとおり。
オリジナルメニュー
終了日時:2019/05/20 19:28
スミスマシンベンチプレス
セット1 60.0kg x 10回
セット2 60.0kg x 10回 / 1RM 75.0kg MAX!
セット3 60.0kg x 6回
消費カロリー: 8.5 kcal
スタンディングロー(アップライトロウ)
セット1 30.0kg x 15回
セット2 30.0kg x 15回 / 1RM 41.0kg MAX!
セット3 30.0kg x 11回
消費カロリー: 13.4 kcal
レッグプレス
セット1 100.0kg x 10回
セット2 120.0kg x 10回
セット3 120.0kg x 10回
セット4 120.0kg x 10回 / 1RM 150.0kg MAX!
消費カロリー: 17.0 kcal
レッグエクステンション
セット1 40.0kg x 15回
セット2 45.0kg x 10回
セット3 45.0kg x 10回
セット4 45.0kg x 10回 / 1RM 56.0kg MAX!
消費カロリー: 14.7 kcal
レッグカール
セット1 30.0kg x 15回
セット2 40.0kg x 10回
セット3 40.0kg x 10回
セット4 40.0kg x 10回 / 1RM 50.0kg MAX!
消費カロリー: 14.7 kcal
チェストプレス
セット1 40.0kg x 10回
セット2 45.0kg x 10回
セット3 50.0kg x 11回 / 1RM 63.0kg MAX!
消費カロリー: 9.1 kcal
バタフライマシン(ペクトラル)
セット1 30.0kg x 10回
セット2 30.0kg x 10回
セット3 30.0kg x 10回 / 1RM 37.0kg MAX!
消費カロリー: 8.8 kcal
合計消費カロリー: 86.3 kcal
普段は、フリーウエイト中心なので、マシンメインで！
マシーンは、狙った部位にしっかり効かせられるので、初心者にはいいですね！
フリーウエイトで、いかにごまかしてるかがわかりました笑
そして、いよいよ待ちに待ったボディコンバット！！
今回は特別に屋外でのプログラムでした！
（普段は、室内スタジオ）
写真は、終了直後。
みんな、ヘトヘトwww
今回は30分のプログラムでしたが、
消費カロリー、心拍数を見返すと、さすがの運動量！！
以前、jump one - JUMP more, together as ONEというトランポリンのプログラムをやってるジムの体験をしたことがありますが、リズムに乗って追い込む感じは同じですね！
キツイけど楽しい！！みんなでやるので、がんばれます！！
ぜひまた、やってみたいです^_^
と、これでまっすぐ家に帰れば、素晴らしいダイエットプログラムだったはずですが‥
このあと、飲みに行って、カロリーはプラス、もちろん体重もプラスになったのはご愛嬌ww
本当に楽しい夜でした！
商工会青年部城崎支部の皆様、ありがとうございました^_^
