エルゴ500m×4set

今日はお昼にエルゴ。

TOTAL7000m

up1500m

（500m on-500m off）×4set

down1500m

ドラッグファクターは、昨日より大幅に下げて125。

昨年&こないだの兵庫大会では115くらいと、中学女子並みの負荷設定だったので、125でも重めなのだが、もう少し模索してみる。

500m onのペースは、1分50秒を目標にしてみたが、なかなかきつい。

やはり、1分55秒が最低ラインと考えて、できるだけ1分50秒に近づけられるような強度を目指していく形か。

1分53秒ペースで2000m→7分32秒。

この辺りが、リアルな目標かな？？

しかし、まぁ、昨日までの5000mから今日は7000m35分間まで伸ばせた。

やはり、1回のトレーニングで60分はできるようにしていきたい。

徐々にのばしていこうと思う。

ちなみに、エルゴのお供はコレ

ま、アップとダウンのときにしか、見れないけどww