エルゴ500m4setコミの7500m

さてさて、今日は日中にエルゴできず。

夜遅くにやる羽目に。

今日は、500m4setをドラッグファクターを変えながらやってみた。

up2000m

①500m DF125  1分49秒ペースSR30

500m off

②500m DF120 1分49秒ペースSR30

500m off

③500m DF115 1分53秒ペースSR28

500m off

④500m DF130 1分53秒ペースSR28

down2000m

前半2本は、2000m7分20秒イメージ。

が、このペースではとても持ちそうにない。

それを踏まえて、後半は抑え気味。

やはり、今の力では、このくらいが妥当。

さらに、DF少し重めのほうが、よさげ。

ただ、これが500mを過ぎていったときにどうなるか？

明日は、1000mくらいをしなきゃいけないかなー‥

近畿マシンローまで、残り8日。