7/9 ボートセンターにて

7/9 夕方　ボートセンターにて

◎RP3 10min×3

1.腕漕ぎ〜UP

2.UT

3.1000mイメージ〜down

◎筋トレ

下半身3種目

◎wattbike

HIIT（20秒MAX/10秒off×8）

DOWN5分

［RP3］

バッテリーらしきものを充電してみたら、バッチリスマホが繋がった^_^

が、しかし、そもそもandroid向きらしく、

iPhoneでは、記録が残せない。

メニューもできず、ただただパワーカープなどがモニタリングできるだけ。

androidだと、コンセプトのエルゴ並みにいろいろできるのに！

アップデートを気長に待つしかない。

まー、RP3は、体力よりも感覚的なものに重点を置くときに使うと割り切れば、記録残せないのもそんなには気にならない。

［筋トレ］

下半身。

ちょい前に、スクワットをしようとしたら、左膝に違和感。

今回はどうかなと試したけど、やはり違和感。

膝は痛めると厄介なので、当面はフリーウエイトはやめてマシンのみで。

［wattbike］

トレーニングの締めのタバタ式。

4分の地獄。

どんな効果があるのか？

タバタは続けてみます！

以上。