2/18筋トレ上半身A

本日、4/1。

2/18の投稿を下書きして、そのまんま時が経ってしまった。

記事整理の都合上、トレーニングの日にさかのぼって投稿するが、

実際の投稿は4月1日であることを半分にて残しておく笑笑

上半身オス‼️（18.8/6〜）

終了日時:2019/02/18 19:03

終了日時:次回
インクラインダンベルフライ 10kでしっかり
フロントレイズ 様子見て落とす
プレスダウン 25でしっかり
リストカール ＋1.25

ベンチプレス
セット1 60.0kg x 12回 / 1RM 78.0kg MAX!
セット2 60.0kg x 10回
セット3 60.0kg x 9回
消費カロリー: 11.9 kcal

フロントプレス
セット1 35.0kg x 10回
セット2 35.0kg x 10回 / 1RM 43.0kg MAX!
消費カロリー: 6.6 kcal

ナローグリップベンチプレス
セット1 45.0kg x 11回 / 1RM 57.0kg MAX!
セット2 45.0kg x 10回
消費カロリー: 8.1 kcal

インクラインダンベルフライ
セット1 12.0kg x 10回 / 1RM 15.0kg MAX!
セット2 12.0kg x 7回
セット3 10.0kg x 8回
消費カロリー: 9.6 kcal

フロントレイズ
セット1 10.0kg x 10回
セット2 10.0kg x 10回 / 1RM 12.0kg MAX!
消費カロリー: 5.9 kcal

プレスダウン
セット1 30.0kg x 8回 / 1RM 36.0kg MAX!
セット2 30.0kg x 4回
セット3 30.0kg x 2回
消費カロリー: 4.1 kcal

リストカール
セット1 22.5kg x 20回 / 1RM 33.0kg MAX!
消費カロリー: 5.9 kcal

リバースリストカール
セット1 22.5kg x 15回 / 1RM 30.0kg MAX!
消費カロリー: 4.4 kcal

合計消費カロリー: 56.3 kcal