1000m×2本DF115

連休最終日。

結局、夜遅くのエルゴ。

昨日と同じメニュー。

UP2000m

1000m×2set（rest4分）

down2000m

今回はドラッグファクターを軽くしてみた。

DF115

この数字はボート競技一般的には女子や中学生の数値。

しかし、今のおじさんの体力では、このくらいが良いのかもしれない。

ちなみに、昨年もこないだの兵庫大会も実は115程度で漕いでいる。

ということで、結果の分析。

◎1000m1本め   3分45秒9

昨日の記録よりは辛うじて上回った。

しかし、若干のオーバーペースか。

◎2本め　3分49秒6

回転数を上げて、負荷を減らす作戦を試みた。

SR34程度でまわすも、やはり速い動きに身体がついてこない。

1分程度でもたなくなり、28程度に落ち着く。

なんとか、ギリギリ1分55秒/500mはクリアー。

やはり、回転数はあげすぎると持たないことがよーーーくわかった

かといって、ドライブの強さを重視しすぎると、これまたカラダがもたないので、程よいペースを見つけることが大事。

現時点では、やはりSR30までの回転数で1分55秒/500mをできるだけ上回るよう、かつ、あげすぎないようにペース配分しつつ、記録更新を狙う作戦だな‥