2/16筋トレ上半身背中

今日は、土曜日。

終日、よく雨の降る1日だった。

昼に出かける用事が入り、なんとか隙間の時間に筋トレをぶっこんだ。

上半身ヒク‼️（18.8月〜）

終了日時:2019/02/16 11:39

終了日時:リストカールは時間の関係でカット
全てできるだけ重めで。

ベントオーバーローイング
セット1 70.0kg x 10回
セット2 70.0kg x 10回 / 1RM 87.0kg MAX!
セット3 70.0kg x 9回
消費カロリー: 11.1 kcal

ラットプルダウン
セット1 50.0kg x 10回 / 1RM 62.0kg MAX!
セット2 50.0kg x 8回
消費カロリー: 5.9 kcal

シーテッドプーリーロー(シーテッドロウ)
セット1 50.0kg x 10回 / 1RM 62.0kg MAX!
セット2 50.0kg x 9回
消費カロリー: 6.2 kcal

バーベルシュラッグ
セット1 100.0kg x 11回 / 1RM 127.0kg MAX!
セット2 100.0kg x 10回
消費カロリー: 6.9 kcal

バーベルカール
セット1 32.5kg x 10回
セット2 32.5kg x 10回 / 1RM 40.0kg MAX!
セット3 32.5kg x 7回
消費カロリー: 8.8 kcal

合計消費カロリー: 39.0 kcal

ここ最近は、効きが足りないなと思ったらウエイト落としてもう1セット追加するやり方をしていたが、

先日から改めて指定セットで追い込めるようにウエイトを調整。

今日も、重めを意識した。

これでしっかりと効かせられるようになればいいと思う。

有酸素運動は、できず。

風呂上がりに体重を測ると、マズイ数字が‥。

昨日の夜、飲み会から今日の昼、スシローはまずかった‥。

反省。