1/16 500m×４

しんどい。

昨夜の新年会。乾杯のみにとどめるつもりが、結局、深夜まで深酒。

しかし、マスターズ世代としては、お付き合いも大事www

up2000m(腕漕ぎからイージーワーク。その後、10本×３)

500m×4セット(rest4分)

down2000m

※DF120

今日は、なにをしよーか悩んだ。

飲み会翌日でしんどいし、大会4日前だし、疲労落としていく意味でも一気に落とすか―と思ったけど、

そもそもそんなに疲労が貯まるほど追い込んでない笑

かといって、あまりに追い込むのは、年齢的にも疲労が当日に響くとまずい。

と、くだらん葛藤をしつつも、決めたメニュー。

500mを2000mのペースイメージで、そして、休憩をしっかりとりながら4本行った。

(最初は2本のつもりだったが、あまりにも少なくて不安になったので、2本追加したｗ)

ペースは、あくまでも2000ｍのペースということで、おさえつつ1分53秒/500mくらいで程よく漕ぐことができた。

1分52秒／500m　→　7分28秒／2000ｍ

1分53秒／500ｍ　→　7分32秒／2000ｍ

このあたりが、目標値になってくるのかなー。

とにかくエルゴは当たって砕けろでいくと、ほぼ間違いなく後半で壊滅的になるので、

しっかりと数字をとらえながら、漕ぐことが大事。

エルゴ大会まで、あと4日。