少しずつエルゴの時間を延ばす。

エルゴもちょいちょい始めました。

継続を最優先に。

10分刻みで、このときは×3の30分。

restは1分。

1本目は、腕漕ぎからのupから始めて、徐々に。

2本目、しんどくない程度のUT。当面はここの数値を上げることが目標。

3本目、徐々にdownへ入って終わり。

昨夜（7/4）

タイムじゃなく、メートルで。

2500m×3（rest1分）

内容的には、↑と同じ。

2本目の数値を重視します。

あと、昨日から、インターバル設定したので、数値もわかりやすい。

それまでは流しで、10分漕いでは止まって休憩だったので、記録としてはわかりにくかった。

1時間UTできるように徐々に増やします。

しかし、それよりも継続が優先なので、たとえ10分でもやる！ことを大事にします😅